korantangerang.com – Seringkali kesibukan membuat kita melewatkan sarapan. Padahal, penelitian menunjukkan bahwa sarapan memiliki begitu banyak manfaat seperti; meningkatkan kosentrasi dan fokus, memelihara bentuk tubuh, menjaga kesehatan sistem pencernaan, dan masih banyak lagi.
Kalau Anda benar-benar sibuk dan tidak punya banyak waktu untuk membuat sarapan, yuk simak sarapan sehat yang bisa Anda buat dalam waktu 5 menit:
Havermouth (Oatmeal)
Berbagai oatmeal dengan berbagai rasa sekarang banyak tersedia di pasar. Anda hanya menimbang takaran yang tepat untuk oatmeal, tambahkan bahan lain seperti susu atau buah tertentu, menambahkan air panas, dan jadilah sarapan sehat! Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi oatmeal membuat lapar lebih lama karena oatmeal memiliki kandungan serat yang amat tinggi.
Buah Pepaya
Ternyata, hanya mengonsumsi pepaya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sarapan. Karena pepaya memiliki kandungan yang serta tinggi. Selain itu, pepaya ternyata dapat membantu pembakaran lemak di perut dan mengalami inflamasi dalam sistem pencernaan. Ambil pepaya, kupas sedikit, jadilah sarapan sehat!
Strawberry Yogurt Smoothies
Di pagi yang super sibuk, smoothies dengan irisan strawberry segar yang ditambahkan ke dalam yogurt mampu mengombinasikan menu yang rendah kalori, tinggi vitamin C, fiber dan mineral. Kalau Anda tidak sempat mencuci blender, Anda bisa merendamnya dalam air dan mencucinya sepulang dari kegiatan.
Sandwich Selai Kacang dan Madu
Anda dapat melakukannya dengan mengoleskan satu sendok makan selai kacang rendah gula bersama satu sendok makan madu mentah di atas selembar roti gandum. Komposisi sarapan ini memungkinkan Anda mendapatkan protein, fiber, nutrisi, dan zat antimikroba serta anti kanker sekaligus.
Buah dan Keju
Meski terdengar asing, ternyata kombinasi sarapan ini dapat memberikan nutrisi yang baik bagi sarapan. Selain itu, Anda tidak perlu memasak sama sekali. Komposisinya yang di tawarkan dapat berupaya satu buah apel dan satu ons keju cheddar. Tidak perlu makan di rumah, Anda bisa memakannya sambil jalan.@Dewi
