KORANTANGERANG.com – Cukup sulit untuk menahan dan mengontrol makanan yang Anda konsumsi, terutama mereka yang memiliki kebiasaan makan berlebihan. Efek yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Makan berelebihan tak hanya mempengaruhi tubuh Anda, termasuk berefek secara mental. Ketahui beberapa cara berikut untuk mengendalikan masalah nafsu makan berlebih, dikutip dari laman Boldsky, Senin (5/9/2016).
Jangan belanja dengan perut kosong
Pernah berbelanja dengan perut kosong? Sebaiknya jangan. Menurut penelitian, jika Anda belanja dengan perut kosong, akan memicu keinginan membeli makanan yang tidak sehat dan berkalori tinggi.
Piring biru
Makanlah dengan menggunakan piring biru untuk makan. Penelitian menunjukkan, warna makanan yang menyatu dengan piring dapat menambah nafsu makan Anda.
Porsi kecil
Makan dengan porsi kecil atau mangkuk kecil dapat membantu Anda untuk meredam keinginan makan berlebih. Hal ini menstimulasi otak Anda untuk menghentikan rasa lapar yang terjadi terus-menerus.
Jauhkan makanan ringan
Apabila Anda bekerja di kantor dan cenderung ingin ngemil, jauhkan makanan ringan yang tidak sehat. Gantilah makanan yang penuh serat dan sehat. @DF
