KORANTANGERANG.com – Setelah melahirkan, wajar bagi seorang ibu untuk memusatkan seluruh perhatian dan tubuhnya pada bayi yang baru lahir. Namun, bukan berarti sang ibu melupakan masalah kesehatannya. Kesehatan ibu sangat berharga, terutama saat ia menyusui.
Sayuran hijau
Kandungan zat besi yang terdapat dalam sayuran hijau mampu membantu memulihkan kesehatan Anda. Bayam, kacang-kacangan, labu, serta sayuran hijau lainnya dapat mengembalikan kekuatan dan energi ibu setelah melahirkan.
Almond
Camilan terbaik bagi sang ibu ialah almond. Kacang-kacangan ini mengandung karbohidrat, vitamin B12, dan E serta mengandung mineral magnesium, tembaga, mangan, kalium, kalsium, dan seng. Jika Anda sedang ingin mengonsumsi makanan ringan, pilihlah almond sebagai pemenuhan nutrisi pasca melahirkan.
Kunyit
Kunyit mengandung vitamin B6 dan C, serat, kalium, magnesium, dan mangan. Kunyit juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan membantu pemulihan luka setelah kehamilan. Bila seorang ibu mengalami gangguan lambung, sangat dianjutkan untuk mengonsumsi kunyit secara rutin. Anda bisa menambahkan sekira setengah sendok teh kunyit ke dalam susu hangat.
Oats
Oats merupakan sumber zat besi, kalsium, seratt, karbohidrat, dan protein. Gadum mengandung tinggi serat dan dapat membantu mencegah sembelit pada perut. Anda bisa menyertakan susu, kacang-kacangan, dan buah kering ke dalam oats. Sebagai pemanis sajian, jangan lupa tambahkan irisan pisang, apel, atau mangga. Makanan ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh ibu setelah melahirkan.
