Disiplin Dengan Gaya Hidup Sehat Selama 7 Hari


korantangerang.com – Tahukah Anda? Berdasarkan sebuah riset yang dilakukan para ahli kesehatan, kita hanya membutuhkan waktu sekitar 7 hari secara disiplin untuk dapat mencapai suatu pola hidup yang kita inginkan. Memang akan terasa berat, tapi, setelah 7 hari berlalu, tubuh kita akan menjadi terbiasa dan pola hidup yang diinginkan tersebut bisa dilakukan dengan mudah. Ada beberapa saran untuk Anda lakukan sebagai salah satu point resolusi:

Tidur Cepat, Bangun Cepat

Gaya hidup saat ini seringkali membuat kita tidur larut malam dan bangun lebih siang. Menurut para ahli  kesehatan, hal ini ternyata tidak baik karena tubuh dirancang untuk tidur lebih awal (sekitar jam 10 malam) dan bangun lebih pagi (sekitar jam 4-5 pagi). Akibatnya, tubuh akan lebih mudah kelelahan dan produktivitas menurun. Salah satu hal yang bisa Anda lakukan adalah menjauhkan gadget dari tempat tidur sehingga Anda bisa tidur lebih cepat.

Makan Sehat

Masih makan tidak benar? Cobalah untuk mengikuti tips diet seperti yang telah disebutkan beberapa artikel sebelumnya. Makanlah dengan rute: makan pagi – snack pagi – makan siang – snack  sore – makan malam – snack malam (tentatif, diusahakan buah-buahan saja). Nah, selain jam makan, jangan lupa makan sayur, buah dan makanan sehat lainnya.

Olahraga

Lakukan olahraga setiap hari selama 7 hari ini dengan durasi minimal 45 menit. Tidak usah paksakan dirimu untuk melakukan kegiatan olahraga yang berat, yang penting tubuh Anda terbiasa terlebih dahulu terhadap olahraga. Setelah 7 hari berakhir, tubuh Anda pasti sudah terbiasa dan malah merasa aneh jika tidak berolahraga.

Buat Daftar Kegiatan Setiap Pagi

Nah, setelah membiasakan diri untuk bangun pagi, setelah melakukan ibadah, jangan lupa untuk menyusun daftar kegiatan Anda selama seharian. Lakukan hal ini selama 7 hari berturut-turut. Tidak masalah apabila ada perubahan kegiatan, yang penting Anda mencatat garis besar kegiatan yang akan Anda lakukan pada hari tersebut.

Yuk, mulai melakukan pola hidup sehat yang lebih teratur agar tubuh tetap sehat dan efeknya. Selamat mencoba!@Dewi


Next Post

Nikmati Keindahan Alam Ala Eropa di Farmhouse Lembang

Sen Apr 11 , 2016
korantangerang.com – Terkadang hiruk pikuk kota dan padatnya kendaraan setiap harinya membuat kita merasa jenuh. Jika merasa ingin ‘meninggalkan kota’ sejenak […]